吃什么可以快速补铁（吃什么可以快速补铁呢）

吃什么补充铁

富含铁元素的食物：怀孕期妇女应当多吃富含铁元素的食物，如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及黑木耳、香菇等蔬菜。这些食物中的铁元素含量高，且易于吸收。 铁补充剂：对于需要额外补充铁质的孕妇，医生可能会推荐铁补充剂。在医生的建议下适量服用铁补充剂可以满足身体对铁的需求。

体内含铁量过度需要进行维生素B12进行补充调理，因为维生素B12可以综合铁。维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。

含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。铁对人体的功能表现在许多方面，铁参与氧的运输和储存。

比如：菠菜配嫩煎牛肉，浇上柠檬汁。炒青菜搭配虾夷盘扇贝或猪肉。饭后吃水果或喝果汁有利于促进铁吸收。补充铁制剂：如果食补不佳或缺铁较多，则需要考虑补充铁制剂，可以选择服用铁之缘片，均衡促进铁质吸收，老少皆宜，能更快更全面的改善缺铁和贫血症状。

动物性食物富含铁元素 动物肝脏、牛肉、羊肉等动物性食物是铁元素的良好来源。这些食物中的铁含量丰富，且易于被人体吸收利用。适量给孩子食用这些食物，可以有效地补充铁元素。植物性食物也含有铁元素 虽然植物性食物中的铁含量相对较低，但仍然是孩子饮食中的重要组成部分。

女人吃什么可以快速的补血?女性贫血吃这些就够了!

阿胶补阴血，益冲任，故能养胎，调治妊娠病。阿胶所含有的赖氨酸、精氨酸、组氨酸及胱氨酸、钙、硫等，有助安胎。美容养颜 阿胶通过补血而滋润皮肤，有利于皮肤保健，历代被作为女性美容佳品。服用阿胶后，脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，这是阿胶对皮肤的营养作用及促进钙的吸收、保养的共同结果。

黑枸杞：黑枸杞有滋阴补肾、养血益气的作用，对于女性来说，经常食用黑枸杞可以调节体内荷尔蒙分泌，增强身体免疫力。 红枣：红枣是中医传统的养生食品之一，具有补气养血、安神益脾的功效。女性经常食用红枣可以促进血液循环，缓解疲劳和焦虑。

女人血虚吃葡萄在葡萄中含有大量丰富的维生素、矿物质以及类黄酮等营养物质，其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，不但能够起到补血的功效，同时还能清除体内的自由基从而起到延缓衰老的作用；此外在葡萄中还含有一种抗癌微量元素，它能防止细胞癌变同时还可以阻止癌细胞的扩散。

吃什么东西补铁

1、肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉和鸭肉等肉类含有丰富的血红素铁。 鱼类：蛤蜊、蚬子、鲍鱼、红甲鱼和鳗鱼等海鲜鱼类富含铁质。 蛋类：蛋黄中含有丰富的血红素铁，每天食用适量的鸡蛋能补充身体所需的铁质。

2、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。桃子。

3、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、动物性食物，有动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。植物性的食物，有黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

5、女性补铁可以吃：红枣、牛肉、菠菜和动物肝脏等。补铁对于女性来说非常重要，尤其是在生理周期和孕期，铁的需求量增加。下面详细介绍一下这些补铁的食物。红枣 红枣是一种营养丰富的食物，富含铁元素和维生素C，有助于身体吸收铁质。建议女性可以将红枣加入日常饮食中，如熬粥、泡茶等。

6、孕妇贫血吃什么最补血？ 匿名用户 2012-10-26 16：27 满意回答 孕妇贫血补铁很重要。孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。

孕期贫血吃什么补的快

1、金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2、再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

3、孕妇贫血补铁很重要。孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

缺铁吃什么?

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。

樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。桃子。

如果宝宝化验血清铁和血清铁蛋白均低，而且合并缺铁性的贫血，这种情况下建议口服铁剂效果比较好。因为，这种情况要是单纯的食物补充效果不好，口服铁剂要选择容易吸收的二价铁盐，临床上常用的有硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等。

宝宝补铁吃什么水果好教你如何帮宝宝快速补铁

樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果，除了铁质还有丰富的维生素A，因此常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补铁水果中，樱桃实属上品。樱桃是水果中的补铁佳品2）桃子桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用，桃子汁的营养成分更容易被人体吸收。

水果营养价值丰富，科学证明，婴儿适当吃一些水果有利于补充各种各样的营养，例如钙元素，铁元素等等。不过很多水果都是比较硬的，不方便婴儿的食用。水果中樱桃含铁量高水果中樱桃含铁量高，此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多。

红枣：红枣是一种非常常见的补血食品，含有丰富的铁元素。红枣中还含有多种维生素和矿物质，对宝宝的身体健康非常有益。可以将红枣泡水或煮粥给宝宝食用。 葡萄干：葡萄干是一种富含铁元素的零食，也是宝宝喜欢的食品之一。葡萄干中还含有丰富的抗氧化物质，有助于保护宝宝的免疫系统。

紫葡萄也是一种很好的补铁水果，尤其是晒制成葡萄干后，每一百克含铁量达到了1毫克，紫葡萄在晒制的过程中要注意连皮一起晒，因为葡萄皮的营养元素含量远远高于果肉，而且有利于葡萄中一些稳定营养素，如铁，锌，蛋白质，抗氧化物质的的保留。

樱桃 研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。